---
title: "Terugval preventie plan"
url: "https://niceday.productfruits.help/nl/article/terugval-preventie-plan"
language: "nl"
last_updated: "2023-08-23T15:58:30.900Z"
---

# Terugval preventie plan

[👀 Wat en wanneer Terugval preventie inzetten? Bekijk de Kerninterventie Terugvalpreventie](https://niceday.productfruits.help/nl/article/kerninterventie-terugvalpreventie) 

### Terugvalpreventieplan

1.  **Signalen**
    -   Aan welke **lichamelijke** signalen kun jij herkennen dat het minder goed met je gaat?   
        *bijv. rugpijn, hoofdpijn, futloosheid*
    -   Aan welke **psychische** signalen kun jij herkennen dat het minder goed met je gaat?   
        *bijv. piekeren, concentratieproblemen, negatieve gedachten*
    -   Aan welke **gedragsmatige** signalen kun jij herkennen dat het minder goed met je gaat?   
        *bijv. slecht slapen, terugtrekken, niet meer gaan sporten, meer alcohol drinken, te hard werken, sneller boos worden.*  
         
2.  **Risicosituaties**
    -   Wat zijn jouw risicosituaties? Welke omstandigheden maken jouw kans op een terugval groter?   
        *bijv. piekweken op het werk, ruzie in de familie, conflict op het werk, verhuizing, nachtdiensten moeten werken, misgelopen relatie, teleurstelling*  
         
3.  **Valkuilen**
    -   Wat ben je geneigd om te **denken** als het niet zo goed met je gaat?   
        *bijv. ik ben niet belangrijk, dat lukt me toch niet*
    -   Wat ben je geneigd om te **doen** als het niet zo goed met je gaat?   
        *bijv. terugtrekken in plaats van steun zoeken*  
         
4.  **Handvatten**
    -   Wat helpt jou wanneer je het moeilijk hebt?   
        *bijv. jezelf bemoedigen, met anderen praten, gedachten uitdagen met een G-schema, anti-pieker oefeningen, ontspanning, rust nemen, bewegen*  
         
5.  **Steun of hulp zoeken**
    -    Wie kan jou helpen als het wat minder goed gaat, en wat zou deze persoon voor jou kunnen betekenen?   
        *bijv. iemand met wie je kan praten, iemand waarmee je juist kunt lachen, iemand die je kan motiveren, iemand die niet oordeelt*