ADHD - Gedragsplan

Gedragsplan AD(H)D: Stappenplan ander gedrag

• Wat is het oude gedrag?
   
• Wat is je motivatie voor het oude gedrag?
   
• Wat zijn niet-helpende gedachten over het oude gedrag?
   
• Wat is het gewenste nieuwe gedrag?
   
• Wat is je motivatie voor het nieuwe gedrag?
   
• Wat zijn alternatieven voor de voordelen van het oude gedrag?
   
• Welke stappen zijn er nodig om het nieuwe gedrag uit te voeren?
   
• Maak een concreet en slim gedragsplan voor het uitvoeren van het nieuwe gedrag.
   
• Wat is een realistische gedachte die je in kan zetten op moeilijke momenten?