- Gebeurtenis (wat lokte mijn reactie uit?):
- Gevoelens (hoe voelde ik mij?):
- Gedachten (wat dacht ik?):
- Gedrag (wat deed ik?):
Welke schema’s spelen hierbij een rol?
Houd de volgende schema’s in gedachten:
1.
2.
3.
- Terecht reactie (welk deel van mijn reactie was terecht?)
- Wat was (eventueel) het aandeel van een ander?
- Overreactie (welke reacties waren te sterk?)
- Op welke manier overdreef ik, of zag ik het verkeerd?
- Welk schema maakte dat de situatie erger werd?
Gewenste reactie
- Op welke manier zou ik beter tegen de situatie aan kunnen kijken?
- Wat zou ik beter/anders kunnen doen om het probleem op te lossen?
