Schema therapie - Cognitief dagboek

- Gebeurtenis (wat lokte mijn reactie uit?):

- Gevoelens (hoe voelde ik mij?):

- Gedachten (wat dacht ik?):

- Gedrag (wat deed ik?):

Welke schema’s spelen hierbij een rol?

Houd de volgende schema’s in gedachten:

- Terecht reactie (welk deel van mijn reactie was terecht?)

- Wat was (eventueel) het aandeel van een ander?

- Overreactie (welke reacties waren te sterk?)

- Op welke manier overdreef ik, of zag ik het verkeerd?

- Welk schema maakte dat de situatie erger werd?

Gewenste reactie

- Op welke manier zou ik beter tegen de situatie aan kunnen kijken?

- Wat zou ik beter/anders kunnen doen om het probleem op te lossen?