Schema therapie - Meer tijd met gezonde volwassene doorbrengen

Mijn plan voor komende week 
 

• Voornemen: Ik ga komende week mijn gezonde volwassene versterken met deze activiteiten / dit nieuwe gedrag:

• Zo moeilijk is deze activiteit/dit nieuwe gedrag voor mij:
  (van 0-100)
  
   
• Wanneer ga ik dit doen/uitproberen?

• Wat ga ik doen? Hoe wil ik me gedragen?

• Wat kan me helpen?
  
   
• Zo beloon ik mezelf: