Schema therapie - Hoe zijn copingmodi ontstaan?

De volgende vragen kunnen je helpen uit te zoeken hoe jouw copingmodus ontstaan is

- Welke copingmodi wil ik graag onder de loep nemen?

Willoos inschikkelijk
Onthecht beschermend
Boos beschermend 
Onthecht zelfsussend
Perfectionistisch overcontrolerend
Wantrouwend overcontrolerend 
Aandacht en erkenning zoeken 
Zelfverheerlijken
Pesten en aanval
Bedrog en manipuleren 
Roofdier 
 

- Sinds wanneer ken ik deze modus?

- Wanneer en waarom hielp deze modus mij?

- Welke voordelen had deze modus vroeger voor mij?

- Hoe reageerden anderen op mij wanneer ik deze copingmodus liet zien? 


- Hoe reageerden anderen wanneer ik deze copingmodus niet liet zien?

- Was er in mijn omgeving iemand die strategieën gebruikte, 
Die lijken op mijn copingmodus? 

- Hoe gingen mijn ouders (of andere bij de opvoeding betrokken personen) om met onaangename gevoelens (bijvoorbeeld woede, angst of schaamte)?