G-Schema

Wat is het G-Schema?

Het Gedachte-schema (G-Schema) helpt cliënten om gedachten te onderzoeken, uit te dagen en alternatieve, meer helpende gedachten te formuleren. Het ondersteunt bewustwording van gedachten, emoties en gedrag, en laat zien hoe gedachten het handelen beïnvloeden.

Voor meer achtergrond en toepassing, zie de Kerninterventie G-Schema.

Onderdelen van het G-Schema

Het G-Schema bestaat uit drie stappen, die de cliënt tussentijds kan opslaan:

Stap 1 – Situatie en gedachten

• Gebeurtenis
• Gevoel Slider 0-100% (bijv. blij, boos, bang, bedroefd, beschaamd)
• Gedachten
• Gedrag
• Gevolg

Stap 2 – Gedachte uitdagen

• De cliënt kiest de belangrijkste gedachte en beoordeelt de geloofwaardigheid (0–100%)
• Beantwoordt één of meerdere vragen om de gedachte te onderzoeken:
• • Welke bewijzen maken deze gedachte waar?
  • Welke bewijzen maken deze gedachte niet waar?
  • Wat is het ergste dat kan gebeuren? Kan ik daaroverheen komen?
  • Wat zijn de voor- en nadelen van deze gedachte?
  • Is er een andere kijk/benadering waar ik nog niet aan heb gedacht?
  • Wat zou een vriend of familielid zeggen over deze gedachte?
  • Hoe zou ik hierover denken na een week, maand of jaar?

Stap 3 – Alternatieve gedachte

• De cliënt formuleert een alternatieve gedachte en vult de geloofwaardigheid in (0–100%)
• De oude gedachte wordt opnieuw beoordeeld
• Het verschil in geloofwaardigheid wordt weergegeven

Ingevuld G-Schema bekijken

• Ingevulde G-Schema’s zijn terug te lezen op de persoonlijke Data-pagina van de cliënt
• G-Schema’s zijn ook terug te lezen via de Interventiepagina

G-Schema als To-do

Een G-Schema kan al direct in de app ingevuld worden, maar kan ook als To-do worden ingesteld:

1. Open de persoonlijke Data-pagina van de cliënt en selecteer Oefening in de toolbar, of navigeer naar de Interventiepagina.
2. Kies Gedachteschema → Maak To-do