Schematherapie - Flashcard

- Erkenning van gevoel

Op dit moment voel ik me ...(emoties)...

omdat …(aanleiding)

- Benoeming van schema(s)

Maar ik weet dat dit waarschijnlijk mijn schema …(relevant schema)

is, dat ik heb aangeleerd door …(oorsprong)

Door deze schema's overdrijf ik de mate waarin …(schema)

- Realiteitstoetsing

Hoewel ik denk dat ...(negatieve gedachten)

is het in werkelijkheid zo dat ...(gezonde visie)

Aanwijzingen in mijn leven die deze gezonde visie ondersteunen zijn: ...

- Gedragsinstructie

Dus hoewel ik het er meest voor voel om ...(negatief gedrag)

kan ik beter ...(alternatief gezond gedrag)