- Ik wil mijn niet-helpende copingstijl in de volgende situatie verminderen:
- Tot nu toe reageerde ik zo:
- Dat wil ik veranderen omdat:
- De gezonde volwassene in mij, wil in plaats hiervan, het volgende doen:
- Als het lukt mijn niet-helpende copingstijl te veranderen beloon ik mezelf zo:
