Terugval preventie plan

👀 Wat en wanneer Terugval preventie inzetten? Bekijk de Kerninterventie Terugvalpreventie 

Terugvalpreventieplan

1. Signalen
   • Aan welke lichamelijke signalen kun jij herkennen dat het minder goed met je gaat? 
     bijv. rugpijn, hoofdpijn, futloosheid
   • Aan welke psychische signalen kun jij herkennen dat het minder goed met je gaat? 
     bijv. piekeren, concentratieproblemen, negatieve gedachten
   • Aan welke gedragsmatige signalen kun jij herkennen dat het minder goed met je gaat? 
     bijv. slecht slapen, terugtrekken, niet meer gaan sporten, meer alcohol drinken, te hard werken, sneller boos worden.
      
2. Risicosituaties
   • Wat zijn jouw risicosituaties? Welke omstandigheden maken jouw kans op een terugval groter? 
     bijv. piekweken op het werk, ruzie in de familie, conflict op het werk, verhuizing, nachtdiensten moeten werken, misgelopen relatie, teleurstelling
      
3. Valkuilen
   • Wat ben je geneigd om te denken als het niet zo goed met je gaat? 
     bijv. ik ben niet belangrijk, dat lukt me toch niet
   • Wat ben je geneigd om te doen als het niet zo goed met je gaat? 
     bijv. terugtrekken in plaats van steun zoeken
      
4. Handvatten
   • Wat helpt jou wanneer je het moeilijk hebt? 
     bijv. jezelf bemoedigen, met anderen praten, gedachten uitdagen met een G-schema, anti-pieker oefeningen, ontspanning, rust nemen, bewegen
      
5. Steun of hulp zoeken
   •  Wie kan jou helpen als het wat minder goed gaat, en wat zou deze persoon voor jou kunnen betekenen? 
     bijv. iemand met wie je kan praten, iemand waarmee je juist kunt lachen, iemand die je kan motiveren, iemand die niet oordeelt