CGT: Neerwaardse pijl techniek oefening

Neerwaartse pijltechniek

• Gebeurtenis:
   
• Gedachten:
   
• Stel dat dat waar is, wat betekent dat voor mij?:
   
• Wat zou dit over mij zeggen?:
   
• Wat zou er dan gebeuren?:
   
• Als dat zo is, wat zou er dan zo erg aan zijn?:
   
• Wat zou het voor mij, mijn leven en mijn toekomst betekenen?:
   
• Wat zouden anderen dan over mij denken?:
   
• Wat is het ergste dat er zou kunnen gebeuren?: